The Ultimate Guide To افسردگی فصلی

ابتلا به افسردگی شدید و یا اختلال دوقطبی: علائم افسردگی با تغییر فصل ممکن است بدتر و شدیدتر شود.

سعی کنید چیزهایی را نظیر فیلم ها، سریال های و… را پیدا کنید که به نظرتان خنده دار می آیند. حتی می توانید به زندگی خودتان بخندید و آن را زیادی جدی نگیرید.

ملاتونین ماده شیمیایی است که بر الگوی خواب تأثیر می گذارد. کمبود نور خورشید ممکن است تولید بیش از حد ملاتونین را در برخی افراد تحریک کند.

دلیل این اتفاق این است که خون بیشتری به مغز می رسد و در نتیجه حافظه ی قوی تر و تمرکز بهتر را در پی خواهد داشت.

• در صورت نیاز در ماه‌های زمستان با یک‌مشاور در ارتباط باشید.

بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی فصلی در فصل زمستان به اضافه وزن دچار می‌شوند که با داشتن رژیم متعادل می‌توان از آن جلوگیری کرد.

در طول روز ظهر و بعدازظهر از خانه بیرون بروید و کمی قدم بزنید. در معرض نور خورشید قرار گرفتن می‌تواند به درمان سریع‌تر افسردگی فصلی زمستان کمک کند.

گزارش جذاب گزارشگر عربی روی گل احمد نوراللهی: جهنم لبنان، بهشت ایران شد! ببینید

لزوم مراجعه به پزشک زمانی اهمیت بیش‌تری پیدا check my blog می‌کند که الگوی خواب و اشتهای فرد تغییر کرده، فرد برای آرام شدن به الکل روی آورده و یا مدام احساس ناامیدی داشته و در مورد خودکشی فکر کند.

زیرا ورود میکروب به بدن باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود که این خود یک عامل خطر برای افسردگی است.

امان‌نامه‌ای که استاد حوزه آنرا پاره کرد/ اختیارات روحانی بیشتر بود یا رئیسی؟! روزنامه‌های سیاسی؛

ممکن است پزشک پیش از آغاز علائم سالانه‌ی فرد، مصرف دارو را تجویز کند. همچنین احتمال دارد که حتی بعد از بین رفتن علائم هم مصرف دارو ادامه داشته باشد. 

• سعی کنید حداقل سه روز در هفته به مدت ۳۰‌دقیقه ورزش کنید.

مرتب ورزش کنید: ورزش کردن و دیگر انواع فعالیت‌های بدنی به کاهش استرس و اضطراب به عنوان دو عامل تشدید کننده‌ی علائم اختلال عاطفی فصلی کمک می‌کند.